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Channel: 进出literary的博客
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健身驼背的救星?教你改善胸椎的灵活性

胸椎的灵活性锻炼!   我们为什么要训练胸椎的灵活性?   只有具备良好的关节活动范围!我们在运动训练中才会做出流畅正确的动作!   胸椎灵活性不够的原因有哪些?   ☆首先是胸椎和脊柱周边的肌肉和筋膜的限制,背阔肌、竖脊肌、多裂肌、深层脊椎旋转肌、腰方肌等任何肌肉的紧绷或筋膜限制都会减少胸椎的活动度。   ☆活动性不够的胸椎造成你的体态不好,胸椎屈曲过多,驼背“C”姿态的人群,...

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动画的效果教你哑铃锻炼全身

练习肱二头肌 肩部、腹肌 侧平举每侧锻炼20次 俯身划船 相扑上提 哑铃前跨 哑铃后撤 相扑深蹲 哑铃硬拉  

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小扎称美国不应驱逐80万年轻非法移民 数万人点赞

  8 月 28 日消息,据 CNBC 网站报道,Facebook 创始人、首席执行官马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)表示,应该允许被父母非法带到美国的年轻移民留在美国,并批评一些人之所以希望把他们驱逐出境是出于政治动机。...

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在位18个月市值下跌45.2% 聚美陈欧回应

 8 月 29 日,聚美优品股东 Heng Ren Partners 发表一封致聚美优品董事长陈欧和红杉资本中国基金管理和执行合伙人沈南鹏的公开信。   公开信称,在陈欧在位 18 个月的股价灾难中,聚美的市值已经损失了 3.97 亿美元,目前公司的市值也仅为 4.79 亿美元,下跌了 45.2%,如此大的损失是一个相当荒唐的数额。...

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今日头条挖角知乎大V,这场突袭会改变什么?

  1、   这个年头,大 V 日益主播化。   一位知乎大 V 的公开发言揭开了这个在行业内部并不算秘密的秘密,今日头条,确切的说,是今日头条旗下的悟空问答正在签下知乎头部的大 V ,签约报酬丰厚。   实际上,早在去年,当悟空问答还是头条下面一个模块的时候,他们就曾以每月一万十五个回答的报价向知乎的大V抛出橄榄枝。...

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顶尖记者:如果没听这些忠告,我依然默默无闻

  在新闻行业中,很少有约定成文的行业规范来告诉记者什么应该做、什么不应该做,反而是一些口口相传的从业经验更为有用。近日,知名新闻学研究刊物Columbia Journalism Review邀请了一批来自顶尖媒体的从业人员分享他们在新闻实践中收获到的最重要建议。今天,我们把这些前辈的忠告分享给你。      “年轻人,离电话远一点,面对面去聊”   Gay...

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只会刷屏和震惊体?国外传媒巨头教你发Push的新姿势

  前不久,一向以严肃风格示人的《纽约时报》在推送新闻时发了一条不符合以往风格的、非常可爱的消息——在推广旗下的全漫画版杂志时插入了7个表情符号。对此,杂志版编辑Jake解释说,团队是想多尝试一些能在短短几行推送中吸引用户眼球的办法。   的确,由于推送的可利用空间极为有限却又直接影响阅读量,任何一家媒体都不会在这块小小的阵地上掉以轻心。于是,包括《纽约时报》在内的多家媒体把推送玩出了不少花样。...

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皮尔斯晒与阿伦名人赛合影 分别艾特加内特朗多

(文/Adam Reisinger ESPN撰稿人)ESPN中国官方合作伙伴,腾讯体育所举办的2017年超级企鹅名人赛在上海已经正式落下帷幕,除了众多娱乐圈明星和篮球国手之外,还要属皮尔斯和雷-阿伦这对老搭档的出现最引人注目,他们二人不遗余力的为观众献上了精彩的演出。 皮尔斯雷-阿伦相聚企鹅名人赛...

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NBA官网30天30队:欧文离队詹姆斯再率骑士冲冠军

NBA官网30天30队赛季前瞻,今日推荐克里夫兰骑士队,休赛期是骑士队是整个联盟最被关注的球队,不管球队如何变化,欧文走也好,管理层变动也罢,他们下赛季依然会是东部冠军最有力的争夺者,而关系到球队未来是否稳定的关键是骑士能否在总决赛中再次捧起冠军杯,否则就算他们拿了东部冠军,明年夏天骑士也将会发生大的变动,其中就包括詹姆斯的去留。   勒布朗-詹姆斯 今日球队:克里夫兰骑士...

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比斯利:纽约下季东部前六 期待同甜瓜并肩作战

据ESPN记者伊恩-贝格里的报道,今年夏天,纽约尼克斯队签下了比斯利,接受采访的时候,比斯利表示,他期待和卡梅隆-安东尼在一起打球,他相信下个赛季的尼克斯,能够打到东部的第5、6位。 比斯利与安东尼 尽管过去几个赛季尼克斯队战绩不佳,但迈克尔-比斯利对于这支球队,仍然充满了期待。他相信尼克斯拥有足够的天赋,可以打到东部的第五位或者是第六位。...

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